プエルトリコでの日焼けがひどく、アフターケアあれこれ試しています。赤道に近いプエルトリコの日差しを甘くみてはいけないと深く反省。SPF45の日焼け止めを使ったのですが、それでもやけど状態になってしまいました。
腕と足の腫れをひくためにアロエ配合のジェルを使用し、お医者さんから処方された1％Silver Sulfadiazine Creamを塗っています。このクリームは火傷の後に使用されるもので効き目があるのかはまだわかりません。その他に気を使っているのはいつもよりビタミンC摂取を心がけるなど、食べ物にも気を使っています。
日焼けにはビタミンCと言われていますが、ビタミンEやAも一緒に摂ると効果がもっと上がると言われています。私のここ数日の食生活はビタミンが中心です。天然ビタミンを摂るのが一番だと思いますが、今はサプリメントも利用しています。
・Alacer Corp. Emergen-C：で販売される風邪の引き始めや調子が悪い時に飲むのですが、
日焼けのお手入れ中の現在は毎朝飲んでいます。
私が飲んでいるのはEmergen-C Lite with MSM 1000 mg
・りんご1個：果物は必ず毎日食べるようにしています。キウイやバナナも欠かせません。
・レーズン：ビタミンCというよりは鉄分補給のため。
・レモン水：運動前後によく飲むのですが、日焼け肌のために小まめに摂取。
・ブロッコリーなどの緑野菜：温野菜にしてゴマペーストで作ったドレッシングと一緒に。
・なぜゴマドレッシングか？：ゴマは肝臓の働きを助けます。肝・腎系が弱いためそばかすが
できやすいと小さい頃から言われていたのを思い出して、ゴマを使うように。
・マクロビオティック的デザート：マフィン、スコーン、クッキーなどが大好きなので、今はなるべく
しみ、そばかすをこれ以上増やさないために白砂糖を控えたお菓子を作るようにしています。
レモンやしょうがを使ってマフィンを作りました。
・アボガド・チーズ・トマト：ビタミンE・A・C(リコピンも)この3つの食材でサンドイッチやサラダを作ります。
Emergen-Cについて少し紹介します。Alacer 社のEmergen-Cは私が飲んでいるLite with MSM以外にレモン‐ライム、トロピカル、タンジェリン(オレンジの一種)、クランベリー、クランベリー又はランジェリン‐グルコサミン＆コンドロイチン(骨粗鬆症予防)、レモン‐コーラ、栄養コーヒー(コーヒー味)、ラズべリー・・・・など他にも数種類あります。私が飲んでいるのはカロリーがゼロですが、他の種類は10‐25カロリーほどあります。
～Emergen-C Lite with MSMの1袋５g中に含まれている栄養素で特に多いもの～
・ビタミンC：1000mg(2000カロリー摂取する人のビタミンCの1111％)
・ビタミンB12：25mcg(2000カロリー摂取する人のビタミンB12の416％)
・ビタミンB3：10mg(2000カロリー摂取する人のビタミンB3の50％)
ビタミンC1000mgは摂りすぎではないのかなと思いましたが、水溶性ビタミンなので問題はなさそうです。初めてEmergen-Cを試したのは風邪を引きそうで、体のだるさが取れなかった時でした。半信半疑で飲んでみると、体がすっきりし風邪をひかずにすみました。それから日々の生活には欠かせなくなりました。お値段は5gのパッケージが36パック入って約1000円位。お店によっては1600円位で売っているところもありますが、私はTrader Joe’sやFair wayというスーパーマーケットで安く買っています。
他の味をいつかは試したいと思うのですが、レモン味の方がビタミンCを摂っているという感じがするので、なかなか他の味への冒険ができません。
今の私には特にビタミンC摂取が必要なのがわかるほど、体が欲するものがレモンやかんきつ類なので、体というのは正直だなと感心してしまいます。
ビタミン摂取の効果がお肌に出てくれるといいのですが・・・・
＊写真はEmergen-Cと火傷用クリームです。
