ニキビができるのは若い証拠？なんて言われたことありませんか？大人でもニキビに悩んでいる人は多いですよね。私はニキビや肌荒れで悩むことはあまりないのですが、数日前に1つできました。久しぶりにできたので気になったので原因と対策を考えました。
＜原因＞
- 先学期よりも運動量が減った：それでも週3-4回はジムで汗を流している
- 学校の課題で血液型ダイエット(高タンパク質＆低炭水化物)をした
- ストレス？＆睡眠不足
血液型ダイエットについては次回紹介したいと思いますが、お薦めできません。O型の私は全粒穀物をほとんど避けなくてはならず、たんぱく質の量を増やすのがメインでした。ほかにも制限があるのですが。このダイエットを始めてからとても体調が悪くなり、いつもはあまり引かない風邪を引き、それがなかなか治らない、ひどい頭痛に悩まされ、しまいには肌が荒れてしまいました。今はたんぱく質の多い卵や肉魚類を考えると気分が悪くなります。脂肪分の摂取は通常のダイエットと変わっていないので、ニキビの原因ではないと思います。
ダイエットを1週間続けた後、現在心がけている対策は：
＜対策＞
- 温野菜の量を増やす。果物も1日1- 2回食べる
- 魚と海藻類をしっかり食べる
- 玄米ご飯を1日2回は食べる
- 適度な水分摂取
- 好きなものは我慢しない。チョコレートはダイエット中に食べませんでしたが、ニキビができました。普段は頻繁にチョコレートを食べているのにできないので、私にはチョコレートとニキビの関係はないのかもしれません。
- 運動
ダイエット後に玄米ご飯を食べた時には体が生き返ったというのを本当に実感しました。ちなみにRose Hip Seed Oilというのも使って顔をマッサージしています。これはお薦めです。
次回は血液型ダイエットについてご紹介します。
＊Aubrey- Rose Hip Seed Oil
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コメント (2)
私は30代後半からニキビか、ぶつぶつが良く出ました。そのときはにんにく、くるみなどのナッツのせいと決めていましたが、今は、食品に入っている添加物によるものだと考えています。今は出なくなりました。栄養とかより、外食の食べ物には気をつけます。今でもチャイニーズ、それと日本食を食べると出るときがあります。でも、屋台のタコスは平気です。それと、前回の豆類がカリウムが多いというのは初めて聞きました。だから、ロウフードダイエットしている人は食べないのかな。
投稿者: Omori | 2008年03月05日 23:38
日時: 2008年03月05日 23:38
Omoriさま、こんにちは。添加物はかなり肌に影響がでる原因の1つだと思います。タコスは平気なのは不思議ですね。たぶん体質も関係があると思います・・・・。豆類を食べないのは初めて知りました。ロウフードダイエットをしている友人に聞いてみますね。また遊びにいらしてください。
投稿者: Asako | 2008年03月06日 20:37
日時: 2008年03月06日 20:37