ストレスや何か心配事があると、食欲が落ちる人、食べ過ぎてしまうなど人それぞれだと思いますが、後者に当てはまる方、多いのではないでしょうか。食べることで、ストレスや心配事を紛らわすのが続くと、その時は満足感を得られますが、もしそれによって体重が増えたりしたら、更にストレスとなって返ってきてしまいます。私も実は後者の方なのですが、最近は気をつけるようになりました。食べ過ぎを防ぐ方法をご紹介します。
1. 食前に水をコップ１杯飲む。特にレモン汁を加えたのは効果的。お通じにも良いです。
2. バランスの取れた、栄養のある食事を１日に４-５回に分けて食べる。又は３回の食事に加えて２回レーズンやナッツ、果物などを食べる。
3. カフェインやアルコールを避ける。お酒を飲んだ次の日は必ずと言っていいほどやる気が出なくなり、鬱っぽくなるので。
4. 筋肉をリラックスさせる効果のあるマグネシウムを上手に摂る。マグネシウムは全粒穀物、豆類、野菜、ナッツ、たね類に多く含まれている。
5. 運動をする。有酸素とストレッチ。ストレスや疲れが溜まっていると体がとても固くなっているのがわかります。
私もいろいろ試したのですが、この５つの方法が今の所合っています。自分なりのストレス発散方法、食べすぎ防止方法を見つけるために、いろいろ試してみてください。
コメント (3)
こんにちは！以前にもこの場をお借りして質問させていただいた者です。
CUNYにはHunter，Queens，Brooklyn Collegeのそれぞれ栄養学部があるのですが、Hunterを選ばれたのには何か理由があるのでしょうか？
自分なりに色々と調べている中で一番興味のあるカリキュラムはHunterだったのですが、Hunterは他２校と異なり、自分でインターン先を探さなければいけないと聞きました。些細なことでも構いませんので何か大学の栄養学部に関して情報を頂けたら幸いでございます。よろしくお願い申し上げます。
投稿者: ゆか | 2008年09月09日 03:40
日時: 2008年09月09日 03:40
ゆかさん
こんにちは、コメントありがとうございました。
私もカリキュラム内容でハンターカレッジを選びました。
インターンシップの件ですが、BrooklynやQueensへ行っても
違うところへApplｙをする人がいると聞きます。
ハンターカレッジの友人の何人かも違うところでインターンをしましたよ。
個人的には学校へ直接出向いて、校風を見るのが一番いいと思います。
それでは、ご健闘をお祈りいたします！
投稿者: Asako | 2008年09月14日 20:01
日時: 2008年09月14日 20:01
お返事ありがとうございます。
Asakoさんは実際にHunterで学ばれて、授業内容やレベルなどはどうでしたか？苦労した点や、これから留学するに当たってのアドバイスなどありますでしょうか？
また、日本の栄養学部で取った調理学や実習などはトランスファー（Electiveとして）できるのでしょうか？
忙しいと思いますが、お時間のあるときにお返事を頂けたら嬉しく思います。
投稿者: ゆか | 2008年09月15日 07:16
日時: 2008年09月15日 07:16